Jantung merupakan organ vital yang tanpa pernah berhenti bekerja. Peranan jantung ialah memompa darah untuk beredar ke seluruh tubuh agar bisa menunjang kelangsungan hidup. Untuk itu, perlu menjaga agar jantung sehat kembali dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa merusak jantung.
Agar Jantung Sehat Kembali Lakukan ini
Agar jantung bisa bekerja dengan baik karena tidak pernah berhenti walau sedetik pun, perlulah memperhatikan gaya hidup sehat. Bila perlu, rutin periksa kesehatan anda ke tenaga medis.
Hentikan Rokok
Rokok memiliki peranan yang sangat besar dalam merusak kerja jantung seperti penyakit jantung koroner. Bukan hanya perokok aktif saja yang merasakan dampaknya, namun bagi perokok pasif pun sama besarnya terkena resiko dari rokok.
Disebabkan zat beracun yang terdapat di dalam rokok yang dapat merusak pembuluh darah jantung. Jika hal ini berlangsung terus, maka semakin cepat aliran darah akan terganggu. Ini berakibat terganggunya fungsi dari jantung karena kekurangan pasokan oksigen serta nutrisi.
Olahraga Rutin
Apabila anda rutin melakukan aktivitas fisik, maka kesehatan jantung anda akan membaik. Tentu hal ini akan mengurangi resiko penyakit jantung. Paling tidak sempatkan sekitar 20 menit sampai 30 menit untuk berolahraga setiap hari agar kesehatan jantung tetap terjaga.
Pilihlah olahraga ringan seperti jalan pagi, jogging, berenang, atau juga bisa sekedar naik turun tangga. Hal terpenting adalah anda bisa bergerak dan mengeluarkan keringat.
Konsumsi Ikan
Perbanyak makan yang mengandung asam lemak omega 3, karena bisa membantu mencegah penyakit jantung datang. Ikan adalah sumber asam lemak omega 3 yang bisa anda konsumsi seperti sarden, tuna, dan salmon. Usaha agar jantung sehat kembali bila perlu konsumsi jenis ikan ini dua kali dalam seminggu secara rutin.
Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh
Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Karena lemak ini jika terus menerus dikonsumsi akan menyebabkan kolesterol dan jika kolesterol terus berlanjut akan berpotensi menyumbat pembuluh darah jantung.
